现在，让我们从身体姿势、动作和练法等气个方面来谈 谈练太极拳时的一些具体要求。
一、身体姿势方面的要求
(一)对头项的要求
要求头项正直平稳，好像顶着东西似的，但绝不能用 力，不能僵直，此即前人所谓“顶头悬”。
(二)对上肢的要求
1，肩、肘
最重要的一条是松肩垂肘(或沉肩坠肘)。因为.上肢在 运动中最为活跃，所似对上肢的状态非常注意。松肩指肩关 节放松，沉肩是指肩向下沉，松沉总是连带的。肩部肌肉群 过度紧张往往会使肩上耸而出现僵硬，从而使上肢活动的

http://pan.baidu.com/s/1jGYihQA

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