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松溪派的内壮功有动功、静功之分，动功包括，铲膀、车轮手、转膀伏地通臂功等,此外，尚有练手的初歩功：披草纸包，是练手掌的硬度、劲力及快速反映能力，静功有：坠手等功法。

内壮动功主要锻炼筋骨、韧带、练劲，直至练得筋骨松活，韧带可伸缩，骨质增充实，可直接应用于技击。内壮静功的作用是炼气修脉，长气长力，使人体气血充沛，达到脱胎换骨之目的。这 样，就可使身体内脏坚实，具有抗打之能力，是应用到技击上的实用功夫，总之，松溪派内壮功是— 门十分完整的技击术，只有持之以恒,刻苦锻炼， 集众之所长，方能有所成就。

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